卵巢，是女性的生殖內(nèi)分泌腺，也是女性的青春動力之源,。這是因為，卵巢除了排卵功能外,，它合成并分泌的性激素,，能夠控制著人體骨骼、免疫,、生殖,、神經(jīng)等部位，并維持著這些器官的青春活力,。

　　一般女性到了45-50歲左右,，卵巢功能就開始出現(xiàn)衰退了，卵巢功能衰退后,，女性便會慢慢地因缺乏卵巢分泌的激素的滋潤而逐漸出現(xiàn)一些各個系統(tǒng)的變化：如月經(jīng)不調(diào),、陰道萎縮干澀、性生活障礙,、性冷淡,、潮熱、失眠,、多夢,、易怒等更年期癥狀，身體上也會發(fā)生微妙的改變,，如體型發(fā)胖,、臃腫、臀部下墜,、腰圍增粗,，皮膚、毛發(fā)干燥無光澤,，骨質(zhì)疏松等,。

　　于是，為了保持青春活力，維持不老容顏,，很多美容院便打出了“卵巢保養(yǎng)”的噱頭,，鼓吹通過精油按摩、穴位按摩等,，可以達(dá)到卵巢保養(yǎng)的“神奇”功效,。其實，這種卵巢保養(yǎng)的做法是缺乏一定醫(yī)學(xué)依據(jù)的,。從解剖位置來看,，卵巢由外側(cè)的骨盆漏斗韌帶和內(nèi)側(cè)的卵巢固有韌帶懸于盆壁與子宮之間，借助卵巢系膜與闊韌帶相連,，由于位置比較深,，在平時的陰道檢查時都不易被觸到，在腹壁上去按摩,，就更是難以觸碰到了,。另外，卵巢保養(yǎng)的核心實際上就是保護(hù)卵泡,，女性的一生中,，大概只有400-500個卵泡是可以發(fā)育成熟并能帶動內(nèi)分泌變化的，余者則在不同的發(fā)育階段就自行退化了,。也就是說，能排出成熟卵泡的時間也就30年左右,，等卵泡沒了,，卵巢的保養(yǎng)也就無從談起了。

　　所以,，我們需要做的是,，在還有很多卵泡的時候，就要好好地愛護(hù)它們,，讓卵巢避免過早地就進(jìn)入到一種沒有成熟卵泡排出的衰老狀態(tài),。

　　那么，我們能夠為卵巢的健康做些什么呢?

　　1. 健康的生活方式

　　平時作息要規(guī)律,，保證充足的睡眠,，盡量避免熬夜、晝夜顛倒的作息習(xí)慣,，遠(yuǎn)離抽煙,、酗酒等糟糕的生活方式。

　　2. 合理的飲食習(xí)慣

　　營養(yǎng)的攝入要均衡,、合理,，多進(jìn)食一些富含蛋白質(zhì)食物，如牛奶及奶制品、雞蛋,、魚蝦,、豆類及豆制品等，注意補(bǔ)充各種維生素維生素,、礦物質(zhì)如鈣,、鐵等，避免過多飲用咖啡,、濃茶或酒等,。不要因追求苗條而過度減肥。

　　3. 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)骨骼,、肌肉,、血液、神經(jīng),、內(nèi)分泌等全身各個系統(tǒng)的調(diào)節(jié),，使身體保持年輕和活力，如瑜伽,、健身操,、慢跑、騎自行車,、游泳等,，都是不錯的選擇。

　　4. 良好的情緒管理：

　　緊張,、焦慮,、抑郁等負(fù)性的情緒刺激，可抑制大腦皮層,，影響女性的內(nèi)分泌功能,，進(jìn)而導(dǎo)致女性卵巢功能的過早衰退，所以,，女性朋友要學(xué)會管理好自己的情緒,，舒緩負(fù)性情緒，保持愉悅的心情和積極,、健康的心態(tài),。

　　5. 積極治療婦科疾病

　　女性最好能每年做一次健康體檢，發(fā)現(xiàn)有婦科疾病時,，應(yīng)積極配合專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療,，不要諱疾忌醫(yī)，平時要重視月經(jīng)的改變及卵巢早衰所發(fā)出的一些信號,，一旦出現(xiàn)類似更年期癥狀,，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行咨詢,，請專業(yè)的醫(yī)生給予指導(dǎo)，切勿輕信一些不良商家的鼓吹,。